| Kochzeit | 25-30 Min |
| Portionen |
Portionen
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Zutaten
Für den Reis
- 350 ml Gemüsebrühe
- 125 g Langkornreis
- 1 mittelgroße rote Zwiebel
- 2 EL Olivenöl
- 1 TL Kurkuma
Für die Gemüseeinlage
- 150 g Brokkoliröschen
- 140 g braune Champignons
- 120 g TK-Erbsen
- 1/2 rote Paprikaschote
- 1 große Schalotte
- 1 Knoblauchzehe
- 2 EL Olivenöl
- 1/2 TL scharfes Paprikapulver
- schwarzer Pfeffer
- Salz
Für das Tempeh
- 100 g Tempeh in Rollenform
- 3 EL Olivenöl
- 2 EL Sojasauce
- 1 TL Agavendicksaft
Zutaten
Für den Reis
Für die Gemüseeinlage
Für das Tempeh
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Anleitungen
- Für den Reis die Zwiebel schälen und fein hacken. In einem Topf Olivenöl erhitzen und die Zwiebelstücke darin bei mittlerer Hitze glasig andünsten. Den Reis hinzufügen und unter Rühren kurz mit anschwitzen. Mit Gemüsebrühe ablöschen und zum Kochen bringen. Kurkuma einrühren. Ca.15 Minuten abgedeckt bei kleiner Hitze köcheln lassen, bis das Wasser komplett aufgesogen und der Reis gar ist. Zur Seite stellen und bei aufgelegtem Deckel nachquellen lassen.
- Für die Gemüseeinlage die TK-Erbsen auftauen lassen. Brokkoliröschen in einen Topf mit kochendem, leicht gesalzenem Wasser geben. Erbsen ebenfalls hineingeben. Ca. 4 Minuten bei mittlerer Hitze kochen lassen. In ein Sieb geben und mit kaltem Wasser abschrecken. 3 Paprikaschote waschen, putzen und mit einem Sparschäler die Haut abziehen. In kleine Würfel schneiden. Champignons mit einem Pinsel säubern, die Stiele abschneiden und die Hüte in kleine Scheiben schneiden. Schalotte und Knoblauchzehe schälen und fein hacken. In einer Pfanne Olivenöl erhitzen und Schalotten darin glasig andünsten, den Knoblauch mitdünsten.
- Paprika hineingeben und bei mittlerer bis kleiner Hitze unter gelegentlichem Rühren 1–-2 Minuten anbraten. Die Champignons hinzufügen und ca. 45 Sekunden unter Rühren mitgaren. Dann Brokkoli und Erbsen hineingeben und mit der Masse vermengen. Mit Paprikapulver, Salz und Pfeffer maßvoll würzen. Pfanne zur Seite stellen. Tempeh längs halbieren und in kleine Scheiben schneiden. Das Olivenöl in einer kleinen Pfanne erhitzen und die Tempeh-Scheiben darin von jeder Seite bei mittlerer bis kleiner Hitze ca. 3 Minuten anbraten. Mit Sojasauce und Agavendicksaft ablöschen und die Scheiben in der Sauce schwenken. Mit einer Gabel aus der Pfanne nehmen und unter die Gemüsemischung heben. Mit dem Reis vermengen. Nochmals abschmecken.
Rezept Hinweise
Das Rezept stammt aus
Dimitria Nacos & Klaus Arras
In Love with Vegan
Becker Joest Volk Verlag
192 Seiten, 19,95 €
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